Rezension – Kopfsache Schlank
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Kopfsache Schlank
Wie wir über unser Gehirn unser Gewicht steuern
Autor: Dr. med. Marion Reddy und Dr. med. Iris Zachenhofer
Seiten: 208
Verlag: Goldmann
ISBN: 978-3-442-22211-7
Preis: Euro 10,00
Heute stelle ich euch ein Buch vor, welches aus dem Bereich Gesundheit kommt. Mir wurde dieses Buch für eine Rezension über das Bloggerportal zur Verfügung gestellt.
Beschreibung:
Mit der Macht der Gewohnheit gegen die Macht der Gewohnheit.
Schluss mit aussichtslosen Hungerdiäten und Jojo-Dauerfrust – die Neurochirurginnen Marion Reddy und Iris Zachenhofer haben den Schlank-Code entschlüsselt! Das Geheimnis liegt in unserem Kopf, genauer in den Basalganglien, einem Gehirnareal, in dem gespeichert ist, wie wir essen und worauf wir Appetit haben. Wie es gelingt, diese so zu programmieren, dass Dickmacher wie Pizza oder Cola keine Heißhungerattacken mehr auslösen, zeigt dieser humorvolle Ratgeber. Er präsentiert neurologisch-psychologisch fundierte Ernährungsstrategien und Verhaltenstipps, die auch bei Stress noch funktionieren. Sämtliche Empfehlungen sind dabei praxiserprobt – die Autorinnen selbst erreichten mithilfe ihres Programms dauerhaft ihr Wunschgewicht.
Über die Autorinen:
Dr. med Marion Reddy war Neurochirurgin an der Neurochirurgischen Universitätsklinik Wien und, als Oberärztin, an der Neurochirurgie Feldkirch. Zurzeit arbeitet sie in diesem Fach in Toulouse, Frankreich.
Dr. med Iris Zachenhofer war Neurochirurgin an der Wiener Universitätsklinik sowie an der Neurochirurgie Feldkirch (Vorarlberg). Ein Auslandsaufenthalt führte sie nach Paris, wo sie in einer in der Kinderneurochirurgie tätig war. Sie wechselte in die Psychiatrie und arbeitet jetzt an einer psychiatrischen Abteilung in Wien.
Mein Fazit dazu:
Dieses Buch habe ich mir bestellt, wiel ich mal wissen wollte, wie das gehen soll und weil es mal was ganz anderes ist, als alle anderen Büchern, in denen immer gesagt wird: Esst dieses, aber nicht jenes und vermeidet dieses, aber esst mehr von diesem anderen da und blablabla.
Dieses Buch ist in der Tat anders, denn es ist komplett nur zum Lesen und ohne Bildchen. Es ist amüsant und lustig geschrieben und einfach und verständlich erklärt. Punkt um!
Eigentlich weiß ja jeder von uns, dass Abnehmen allein durch die Art des Essens oder eine geringere Menge zu schaffen ist und eigentlich erzähle ich euch hier auch nichts neues, aber irgendwie stehen wir auch darauf, sonst würde es solche Bücher ja nicht geben.
Also, außer der Ernährung, spielt auch die Bewegung eine große Rolle, damit unsere Verbrennung von Kalorien angekurbelt wird. Entscheidend ist hier natürlich immer der Wille dazu: Ich will abnehmen! Ohne dem geht es nicht und ohne diese Erkenntnis, braucht auch keiner anzufangen.
Schafft man es, auf etwas zu verzichten oder das Lebensmittel mit der geringeren Kalorienzahl zu essen? Dann ist man auf dem richtigen Weg. Hat man aber durch Gewohnheiten, Stress im Job oder Zuhause oder aber auch Unzufriedenheit oder Frust (egal ob beruflich oder privat), dann wird man die benötige Willensstärke nur sehr schwer aufbringen können und dann hilft auch dieses Buch nicht.
Also, was will mir dieses Buch zu diesem Thema sagen? Das ich abnehmen muss und will, dass weiß ich schon und daran arbeite ich auch nicht erst seit gestern, sonst hätte ich mir dieses Buch ja nicht bestellt.
Also, der Titel lautet: Kopfsache Schlank – Wie wir über unser Gehirn unser Gewicht steuern. Dazu wäre meine Frage: Ist es überhaupt möglich, mein Gehirn so zu programmieren, das ich abnehme?
Die Antwort ist eindeutig NEIN!, auch wenn ich kein Arzt bin. Aber unser Gehirn und einige der Funktionen unseres Gehirns zu kennen, macht es sicherlich einfacher, sich diesem Thema anzunähern und unsere eigenen Gewohnheiten und Fehler zu erkennen und sie dann gezielt anzupacken.
Dieses Buch bringt dem Leser auf unterhaltsame Weise ein wenig das medizinisches Fachwissen näher, es zeigt dem Leser Abläufe im Gehirn auf und erklärt ihm die ablaufenden Prozesse auf eine uns verständliche Art und Weise. Mit lebensnahen Beispielen, aus dem Leben der beiden Autorinnen, wird hier Fachchinesisch ganz klar aufgezeigt. So gesehen, ist es eigentlich kein reines Sachbuch, aber schon sehr theoretisch.
Das Buch ist gegliedert in Teile wie: Meine Stunde Null, Die Basalganglien umprogrammieren, Den Hypothalamus austricksen, Das Belohnungssystem umpolen und den präfrontalen Cortex aktivieren. Die Titel alleine reichen schon, um eigentlich das Buch wieder zuzuklappen und ins Regal zu stellen, aber NEIN, lesen sollt ihr es, es ist interessant.
Für mich war dieses Buch sehr interessant und ich habe erfahren, inwiefern das Gehirn unser Essverhalten steuert und wie man dort ansetzen kann.
Wir wissen alle, dass Hunger für den Körper ein Zeichen von Stress ist. Wenn wir also nichts Essen, wird kein Dopamin freigesetzt, was dann zur Folge hat, dass das Stresshormon Cortisol nicht abgebaut werden kann. Dieses Ganze ist aber entscheidend für den Blutzuckerspiegel, womit wir dann wieder beim Heißhunger sind und so weiter, was hier eben noch mal genauer beschrieben wird
Im Buch gibt es eine Liste von Lebensmitteln mit niedrigem glykämischen Index.
Stellt man seine Nahrung daraufhin um, ist das im Grunde eine Umstellung, auch der alten Muster im Gehirn.
Statt mit der Nahrung, gibt es weitere Dopaminquellen. Diese erzeugen wir z. B. auch durch sportliche Betätigung, durch positive Erlebnisse wie in einen Spaziergang am See, beim Hören der Lieblingsmusik oder bei schönen Dingen wie z. B. der Yoga-Stunde.
Abschließend zu diesem Buch muss ich leider sagen, ja es ist interessant, aber eben doch sehr theoretisch und irgendwie glaub ich nicht, dass es neue Erkenntniss gibt, die ich durch dieses Buch erworben habe, aber das ist meine persönliche Meinung und vielleicht habt ihr eine andere zu diesem Buch.
