Rezension – Effektiv Trainieren

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Effektiv Trainieren mit dem Theraband CLX

11 Loops – 1 Band

Große Übungsfielfalt

Autoren: Ralf Ohrmann

Seiten: 112

Verlag: EMF – Verlag

ISBN: 978-3-96093-291-8

Preis: 15,00 Euro

So heute geht es mal wieder um die Fitness und zwar genau um Fitness mit dem Theraband. Mir wurde das Buch für eine Rezension kostenfrei direkt vom Verlag zur Verfügung gestellt.

Beschreibung:

Das Theraband bietet hervorragende Möglichkeiten für individuelle Fitnessübungen. Nicht umsonst setzt auch der Therapiesport auf dieses praktische Schlaufenband, um diverse gelenkschonende Trainingseinheiten durchzuführen. Wer dieses Fitnessgerät besitzt, braucht kein Fitnessstudio, denn das Athletiktraining findet gleich zuhause statt. Umständliche Wicklungen oder Knoten sind unnötig, denn das CLX Band verfügt bereits über die nötigen Schlingen. Wie ein solches Ganzkörper-Workout aussehen kann, demonstriert Ralf Ohrmann anhand von 40 Übungen. Neben der Förderung der Durchblutung werden die Muskeln gestärkt, und zwar ohne eventuelle Beschwerden zu verschlimmern. Es ist also eine gute Idee, mit dem effizienten Hometraining zu starten, um den Körper zu straffen.

Über die Autoren:

Ralf Ohrmann ist studierter Sportwissenschaftler und teilt sein Wissen in zahlreichen Bühnenprogrammen, TV-Auftritten und Kolumnen. Seine Fähigkeiten als Leistungsoptimierer und Athletiktrainer setzt er beim Coaching von Fußballnationalspielern und zahlreichen Bundesligaprofis unter Beweis. Als Figur- und Ernährungscoach unterstützt er auch viele Prominente beim Erreichen ihres Traumkörpers. Zu seinen Klienten zählen neben dem Dschungelkönig 2017 Marc Terenzi auch Miroslav Klose und Schauspiel-Star Matthias Schweighöfer.

Mein Fazit dazu:

Heute habe ich ein Buch für die körperliche Fitness für euch und genauer gesagt, geht es hier um das Workout mit einem Theraband.

Also ich das Buch bekam, habe ich gleich gedacht, super, dann kannst du das gleich mal heute Abend ausprobieren und gehst nicht auf den Crosstrainer. Aber, ich wurde eines Besseren belehrt, denn ich muss mir erst ein Theraband kaufen, denn das ist beim Buch leider nicht dabei. Schade.

Gut, der eine oder andere sagt jetzt, klar, davon kann man ja nicht von vornherein ausgehen, aber gedacht hätte ich das schon. Zumal es ja auch ein billiges hätte sein können.

Aber egal, ich habe mir dann das Buch erstmal so angeschaut und fand die Übungen schon ziemlich ansprechend und cool.

Die allgemeine Einführung in das Buch und wie man mit einem Theraband zu trainieren hat, wird hier super erklärt und auch, was für ein Theraband man eigentlich benutzen soll.

Das Buch starten nach der Einführung mit Übungen zum Warm-Up und hier fällt dem Leser schon gleich auf, dass jede Übung mit einem Foto und einer genauen Beschreibung ausführlich dargestellt ist.

Danach kommt das Training für den Bauch, dann die Beine und den Bo – Achtung, hier gibt es nach dem ersten Training am nächsten Tag Muskelkater im Selbigen –  und danach geht es mit dem Training für Arme und Schultern und Rücken weiter, die finde ich selber super gut, denn das sind genau meine Problemgebiete am Körper. Nämlich keine Kraft in den Armen, kaputte Schulter und immer was mit dem Rücken und der Bandscheibe im Nacken. Also genau das richtige Training, was man gut ergänzend zum Crosstrainer machen kann. Dann folgt noch das Training zu Brust und Rumpf und dann folgen noch koordinative Übungen und zum Schluss das Cool-Down, was nicht zu verachten ist, denn das sollte man eigentlich nach jedem Training machen, wie ja auch das Aufwärmen vorweg.

Am Schluss des Buches gibt es dann noch einige Trainingspläne, die am Anfang wirklich ganz hilfreich sind.

Ich habe mir vorgenommen, neben dem Crosstrainer, auch weiterhin ein paar Übungen mit dem Theraband zu machen. Jetzt im Winter hat man nicht wirklich dazu Lust, aber man merkt schon, dass es einem gut tut und so denke ich, dass ich im Sommer, die Übungen draußen im Garten machen werde und dann auch öfter, als jetzt.

Aber wie sagt mein Hausarzt immer, auch wenn Sie meinen, dass Sie während der Arbeit und über den Tag verteilt, genug in Bewegung sind, dass ist leider keine Sport und daher zählt jedes bisschen in der Woche und wer klein anfängt, der hat schon was geschafft, denn er hat seinen Alltag geändert und etwas Sport getrieben und wenn es ihm gefällt, dann macht er weiter und schafft, dann vielleicht jeden zweiten Tag dafür eine Zeit einzuplanen.

Ich habe mich übrigens für ein rotes Theraband entschieden, habe aber zusätzlich noch mal bei meiner Physiotherapeutin nachgefragt, um ganz sicher zu sein.

Das Buch ist sehr gut und detailliert beschrieben und ist auch was für totale Anfänger und daher kann ich das Buch weiterempfehlen.

Das Buch erhält von mir 5 von 5 Buchsternen.