Rezension – be mindful

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be mindful – einfach mal abschalten

Wie meditieren dein Leben entstresst

 

Autor: Suze Yalof Schwartz, Debora Goldstein

Verlag: Lotos

Seiten: 240

ISBN: 978-3778782774

Preis: 17,00 Euro

 

Das heutige Buch kommt aus dem Bereich Meditation und wurde mir über das Bloggerportal kostenfrei für diese Rezension zur Verfügung gestellt.

 

Beschreibung:

Immer auf dem Sprung, von einer Aufgabe zur nächsten hetzen – die Anforderungen unseres Alltags lassen uns manchmal schier verzweifeln. Die Meditations- und Achtsamkeitslehrerin Suze Yalof Schwartz schafft schnell und wirksam Abhilfe: Einfach mal bewusst abschalten, radikal entschleunigen – und meditieren. Nein, dafür müssen wir nicht in ein Kloster gehen oder zuhause stundenlang auf dem Meditationskissen sitzen. Schon ein paar Minuten am Tag reichen aus, um spürbar ausgeglichener, gelassener und gesünder zu werden und neue Lebensenergie zu tanken!

Über die Autorin:

Suze Yalof Schwartz ist die Begründerin und Geschäftsführerin des renommierten Meditationsstudios UNPLUG in Los Angeles. Zuvor arbeitete sie jahrelang als Moderedakteurin und Geschäftsführerin für die Vogue, Elle, Marie Claire und Glamour. Ihre jetzige Lebensaufgabe ist es, Meditation so einfach, kraftvoll und lebendig zu vermitteln, dass jeder auch ohne Vorkenntnisse die positiven Effekte sofort nutzen kann.

 

Mein Fazit dazu:

Wer einmal erfahren hat, wie gut eine Meditation tut, will dieses Gefühl immer öfter haben. Zumindest habe ich das festgestellt, als ich vor Jahren mit Yoga begann und dann in die Mediation eingetaucht bin.

Für die kleine Portion Erdung, Ruhe und Freude zwischendurch sind die in dem Buch dargebrachten Miniübungen ideal. Wann immer einem danach ist, kann man sich eine aussuchen und eine kleine Auszeit vom Alltag nehmen. Man kann sie gut in den Tagesablauf einbauen,  denn sie sind völlig unkompliziert und funktionieren sogar schon in weniger als fünf Minuten. Aber selbstverständlich kann man sie, wenn man länger Zeit hat, auch auf eine Viertelstunde oder mehr ausdehnen. Denn längere Sitzungen intensivieren die Erfahrung sogar noch und man fühlt sich danach fast, als wäre man auf einem Kurzurlaub gewesen, zumindest vom Kopf her. Das ist meine Erfahrung.

Das Buch ist in drei Bereiche aufgeteilt, die “Platz nehmen”, “Abschalten und Wiederauflagen” und “Tiefer Eintauchen” heißen. In den einzelnen Kapiteln wird einem das Meditieren näher gebracht, es wird einem erklärt, dass es hierbei uns “SIE” geht, also man beschäftigt sich dabei nur mit sich selbst. Es wird erklärt, was eigentlich Meditation genau ist, was praktikabel ist, was für Dinge beim Meditieren mit einem geschehen, die Grundlagen, viele Übungen und Sequenzen des Meditierens, Geduld üben, Achtsamkeitsübungen werden gezeigt, Klang-Meditationen (hiermit habe ich selber noch keine Erfahrungen, weiß aber von Freundinnen, dass das unglaublich toll sein soll) und viele andere Praktiken des Meditierens werden aufgeführt.

Ich finde, dass man durch Meditation seinen Körper und auch seinen Geist besser kennenlernt und besser mit ihm umgehen kann, auch wenn das für einige etwas komisch oder auch irritierend klingt, aber ich empfinde das so und habe mich auch durch Yoga und Meditation anders kennen gelernt und verändert.

Ich kann das Buch jedem empfehlen, der mehr über Meditation erfahren möchte und der, wie der Titel schon sagt “einfach mal abschalten” möchte. Auf dem Buchrücken steht ein Spruch, der mir sehr gut gefällt und den ich bestätigen kann “A meditation a day keeps the doctor away!”

 

Dieses Buch erhält von mir 5 von 5 Buchsternen!