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KETO in 28 Tagen schlank

Low Carb – High FAT!

Über 120 Rezepte

Autor: Michelle Hogan

Verlag: EMF-Verlag

Seiten: 280

ISBN: 978-3-96093-307-6

Preis: 20,00 Euro

 

Heute stelle ich euch ein Buch zum neuen Trendthema KETO vor. Das Buch wurde mir kostenfrei direkt vom Verlag für eine Rezension zur Verfügung gestellt.

 

Beschreibung:

Gewicht verlieren mit Genuss – Abnehmen ohne Heißhungerattacken: mit Low Carb – High Fat in nur 28Tagen zum Traumgewicht.

Schnell, einfach und abwechslungsreich: über 120 kohlenhydratarme Hauptgerichte, Snacks, Smoothies und vieles mehr.

Für Einsteiger und Fortgeschrittene: mit KETO-Glossar, praktischen Wocheneinkaufslisten und hilfreichen Tipps.

Über die Autorin:

Michelle Hogan ist Mutter von acht Kindern und hat 16 Bücher zu verschiedenen Themen veröffentlicht. Mit ihrer Keto-Diäthat sie selbst über 4 Kilo abgenommen.

Mein Fazit dazu:

Viele Menschen wollen schnell und unkompliziert abnehmen.

Mit der ketogenen Ernährung aus kohlenhydratarmen Nahrungsmitteln soll man dem Ziel endlich näher kommen. Denn durch den Mangel an Kohlenhydraten ist der Körper gezwungen, nach alternativen Energiequellen zu suchen. Das hört sich ja spannend an.

Ähnlich wie beim Fasten also, wird somit die Fettverbrennung angekurbelt. Damit diese form der Ernährung funktioniert, dürfen lediglich fünf Prozent der Nahrungsmittel aus Kohlenhydrate bestehen. Dann hat Keto eine Wirkung.

Neben einer konstanten Gewichtsabnahme und gesteigerten Leistungsfähigkeit, sollen Risikofaktoren für Krankheiten wie Bluthochdruck gesenkt werden. Das kommt natürlich immer auf jeden Menschen drauf an, das kann man nicht pauschal für alle sehen. 

Das Buch enthält über 120 Gerichte für eine proteinreiche Ernährung, um in vier Wochen das Traumgewicht zu erreichen.

Das Buch ist wie folgt aufgeteilt:

1. Teil:

• Die Keto-Grundlagen
• In 28 Tagen zum Erfolg

      2. Teil:

• Die Wochenpläne
• 28 Tage vorbei- wie geht´s weiter

      3. Teil:

• Frühstück
• Smoothies
• Salate, Suppen und Eintöpfe
• Snacks
• Beilagen
• Hautgerichte
• Desserts
• Grundrezepte

Ein Glossar mit den wichtigsten Begriffen und praktische Wocheneinkaufslisten machen das Buch auch für Einsteiger empfehlenswert.

Ich selber stehe zwar sehr auf Gemüse und Obst und Fleisch und Fisch, aber ich brauche auch zwischendurch Brot und auch Nudeln und Reis, also passt diese Variante des Keto nicht ganz so zu mir, aber die Rezepte sind toll und einfach und vor allem abwechslungsreich und man kann so was ruhig mal eine oder zwei Wochen durchziehen, dass passt auch für mich.

 

Das Buch erhält von mir 4 von 5 Buchsternen!