Rezension – Schlaf

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GUTER SCHLAF

Die eigenen Schlaf- und Lebensgewohnheiten

verstehen und bewusst verändern

Expertenwissen auf dem neuesten Stand

Autorin: Heather Darwall-Smith

Verlag: DK-Verlag

Seiten: 224

ISBN: 978 3 8310 4335 4

Preis: 16,95 Euro

Diesmal habe ich ein Buch zum Thema Schlaf für euch. Dieses Buch wurde mir kostenfrei für eine Rezension zur Verfügung gestellt wurde.

Beschreibung:

Gut schlafen kann jeder!
Jeder Mensch ist natürlich auf Schlaf programmiert, damit sich Körper, Geist und Seele erholen können. Warum schlafen wir trotzdem oft so schlecht? Dieser Ratgeber bietet Antworten auf Fragen rund ums Thema Schlaf und entlarvt Mythen und irreführende Aussagen. Informationen über den aktuellen Stand der Schlafforschung, Tipps zum Einschlafen und eine Einladung zu mehr Achtsamkeit machen das Buch unverzichtbar für jeden Nachttisch.

Mein Fazit dazu:

Also ich bin ehrlich, ich schlafe seit meiner Kindheit schon nicht gut und habe Problem beim ein- und durchschlafen.

Versucht habe ich schon viel und auch etliche Rituale. Angefangen in der Kindheit mit Sorgenpüppchen in einem Lederbeutel, die mir meine Großeltern aus einem Urlaub aus Bulgarien mitgebracht haben. Ganz ehrlich, ich war zwar noch eine Kind, aber gebracht haben die damals nichts. Aber sie sahen lustig aus und so habe ich Sie ab und an aus dem Beutel geholt und mit ihnen gespielt. Meine Oma freute sich, denn sie ging davon aus, dass ich den Püppchen meine Sorgen erzähle und dann besser schlafen kann.

Dieses Buch ist etwas anderes als Sorgenpüppchen und beschäftigt sich unter anderem damit, dass wir den Schlaf an sich verstehen. Also wie verändert sich unser Schlaf in den verschiedenen Lebensphase und hat unser Lebensstil Einfluss auf den Rhythmus unseres Schlafes? Klar, werden jetzt einige von euch sagen, aber habt ihr auch eine richtige Antwort dazu? Nein, wie ich sicherlich nur Halbwissen oder hören sagen.

Dieses Buch gibt uns eine Hilfestellung, die eigenen Schlafgewohnheiten zu verstehen und bewusst Veränderungen vorzunehmen, um besser schlafen zu können.

Diese Buch gibt uns Selbsthilfe-Techniken an die Hand, mit denen wir Schlaf- und Lebensgewohnheiten ändern können, um dann eine bessere und gesündere Nachtruhe zu verbringen.

Im Buch wird uns anschaulich erklärt, Was Schlaf genau ist und warum wir ihn brauchen. Auch ganz wichtig, wie viel Schlaf brauchen wir eigentlich genau? Wusstet ihr zum Beispiel, dass man mit zunehmendem Alter nicht mehr so viel Schlaf benötigt. Ich habe immer gedacht, das ältere Menschen senile Bettflucht haben und nicht, dass sie ausgeschlafen sind.

Wir bekommen erklärt, was ein Schlaf-Wach-Rhytmus ist, was die einzelnen Schlafphasen sind und warum einige von uns ein Schlaftagebuch führen sollten.

Was macht der Körper und der Geist beim Schlafen und auch davor und danach? Warum Gähnen wir, warum schwankt die Körpertemperatur im Schlaf und auch so eine Frage warum schlafe ich nach einem Orgasmus besser, werden uns erklärt.

Einige von uns haben sicherlich schmerzen in den Beinen nachts und die Beine sind ruhelos. Genau solche Dinge werden einem hier erklärt.

Ganz wichtig für einen guten Schlaf ist auch die Schlafumgebung, dazu geht man in diesem Buch auch sehr genau ein und vieles leuchtet einem ein und man ändert etwas.

Was man machen kann, wenn es mit dem Schlaf mal nicht klappt? Ja auch das wird in diesem Buch ausführlich erläutert.

Ich findet das Buch sehr detailliert und habe mir sehr viel Zeit für das Buch genommen, denn das ist nicht mal eben durchgeblättert, das Buch muss man mehrfach in die Hand nehmen und ich habe meines sogar im Nachtschrank liegen und nehme es ab und an zur Hand.

Also, wer etwas über sein Schlafverhalten wissen möchte oder eine Methode sucht, um besser schlafen zu können, für den ist dieses Buch genau richtig.

Das Buch erhält von mir 5 von 5 Buchsternen!