Rezension – Schlank und fit mit Intervallfasten
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Schlank und Fit mit Intervallfasten
Mit zwei Mahlzeiten pro Tag zu mehr Energie und Leistungsfähigkeit
Mit effektiven HIIT-Workouts
Autor: Max Lowery
Seiten: 192
Verlag: Christian Verlag
ISBN: 978-3-95961-214-2
Preis: 19,99 Euro
Das Buch, was ich euch heute präsentiere, kommt aus dem Bereich Gesundheit und handelt vom Fasten. Dieses Buch wurde mir kostenfrei für eine Rezension direkt vom Verlag zur Verfügung gestellt.
Beschreibung:
Diäten sind nicht Ihr Ding? Trotzdem würden Sie gerne ein paar lästige Pfunde loswerden? Dann probieren Sie es doch mit Intervallfasten. Personal Trainer Max Lowery erklärt Ihnen, wie es geht: nur zwei Mahlzeiten am Tag, dann 16 Stunden Pause. Wer dieses Programm zwei Wochen lang durchzieht, verspürt keinen Hunger mehr. Dafür deutlich mehr Lebensfreude, Leistungsfähigkeit und Energie. Beispielsweise für die hocheffektiven Workouts in diesem Buch.
Über den Autor:
Max Lowery war vier Jahre lang Börsenmakler in London. Er führte ein Leben mit chronischem Schlafmangel und viel Alkohol, bevor er zu einem Gesundheitsguru wurde.
Mein Fazit dazu:
Dieses Rezension wird mal etwas anders ausfallen, denn ich werde erstmal nur das Buch selber rezensieren und dann im Nachgang so um Weihnachten herum, dann noch mal einen zweiten Post zu diesem Buch schreiben, in dem ich über das Intervallfasten berichten werde, denn ich möchte es einmal voll und ganz testen und habe festgestellt, dass so etwas irgendwie nicht in nur ein paar Wochen geht. Es ist eben nicht wie eine Diät, die man mal eben macht oder einen Trend, den man mal schnell ausprobiert. Das Fasten ist da schon etwas anderes und es stellt mit dem Körper auch so einiges an und ich spreche da vielleicht nur für mich, aber ich merke Veränderungen und da muss ich erstmal im Ganzen mit klar kommen.
Das Buch selber ist sehr informativ und erklärt einem genau, was Intervallfasten eigentlich ist. Hier im Buch geht es nach dem Prinzip 2 mal am Tag essen und dann eine größere Pause einzulegen. Intervallfasten gibt es auch nach dem Prinzip 2 Tage in der Woche zu fasten, ich habe hier wie gesagt noch nicht den richtigen Intervall gefunden. Außerdem gibt es dazu noch Hochintensive Intervall Übungen (HIIT), die man machen kann, um fit zu bleiben oder zu werden!
Ich bin, im Gegensatz zu ganz vielen anderen, überhaupt keine täglich Frühstückerin, ich zelebriere das nur am Samstag und Sonntag zuhause, ansonsten ist das überhaupt nicht meine Mahlzeit. Ich muss mir oft anhören, dass das ja überhaupt nicht gesund sein und man muss ein Frühstück zu sich nehmen … bla bla, aber wenn ich dann dieses Buch lese, dann ist das Frühstück wohl doch nicht unbedingt die wichtigste Mahlzeit des Tages und daher kommt dieses Buch meinem Gemüt gerade richtig.
Abgesehen von diesem Buch habe ich mir auch ein Buch von Dr. Fleck gekauft, da ich nicht auf alle Lebensmittel stehe und zu dem eine Laktose Intoleranz habe und beide Bücher zusammen für mich eine tolle Kombination ergeben.
„Schlank und fit mit Intervallfasten“ ist ein informatives, sehr schön und übersichtlich gestaltetes Buch, was mit vielen leckeren Rezepten ergänzt ist. Die Sportübungen habe ich noch nicht wirklich ausprobiert, liegt aber daran, dass ich gerade einige Wochen auf Hochzeitsreise war und da nicht wirklich Lust zur Disziplin hatte, was Sport angeht, außer Schwimmen im Pool natürlich.
Ich habe immer gedacht, das Fasten bedeutet, den Speiseplan total zu ändern und das man auf ganz vieles verzichten muss. In diesem Buch wird einem genau erklärt, warum zwei Mahlzeiten besser sind als drei und warum man eine Pause von 16-18 Stunden macht, in der man gar nichts isst. Klar, das hört sich viel an, aber bedenkt mal, dass fast alle von uns schon ca. 9 Stunden nachts schlafen und wenn ich dann von mir ausgehe, die morgens nichts frühstückt und erst um 11 Uhr einen Apfel ist oder sogar erst gegen 13 Uhr Mittag ist, dann bin ich alleine schon bei 14-15 Stunden, in denen ich nichts esse.
Beim diesem vorgestellten Konzept gibt es zwei Kombinationen “Frühstück und Mittagessen” oder “Mittagessen und Abendessen”, zwischen denen man sich entscheiden muss.
Es werden einem die Vorzüge des Fastens, wie die Gewichtsreduktion und der Stabile Energiepegel dargelegt, sowie das verminderte Hungergefühl, das verbesserte Immunsystem und vieles mehr. Zu den Rezepten, werden Wochenpläne angeboten und die Rezepte sind aus dem Bereich High-Carb, Low-Carb, Gesunde Snacks und Gesunde Desserts. Ebenfalls gibt es dann auch noch ein Kapitel über Sport und Bewegung, dort sind die einzelnen Übungen alle mit Bildern dargestellt und ganz ehrlich, die Übungen bekommt jeder hin, da gibt es keine Ausreden mehr. Selbst ich finde keine.
Darüber hinaus erhält man noch viele nützliche Informationen zum Abnehmen und Gewicht halten, wie z. B. das in Avocado mehr Kalium enthalten ist als in Bananen und Avocado natürlich für unseren Blutzucker besser sind, da sie weniger Zucker enthalten. Ich selber mag überhaupt keine Avocado, aber ich teste mich da mal ran.
Also überzeugt hat mich das Buch schon mal und ein wenig ausprobiert hab ich auch schon und ich würde diese Buch jedem empfehlen, der das Fasten oder wie hier das Intervallfasten mal ausprobieren möchte. Ich werde es jetzt bis Weihnachten mal durchziehen und euch dann darüber berichten.
